Menú Semanal.5 - Sin leche, huevo ni soja

¡Hola!

Hoy os dejo nuevas ideas de menú semanal, recuerda que soy mamá no soy especialista, puedes usar el menú como inspiración para coger ideas y planificar mejor las comidas.

Os dejaré el enlace con las recetas disponibles en el blog.

LUNES:

DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de aceite. Nosotros usamos bebida vegetal de avena y el cacao puro de Chocolate Express, podéis hacer los bollitos de pan caseros utilizando ésta receta.

MEDIA MAÑANA: Tortita de arroz y zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Macarrones salteados con pollo, cebolla, pimiento y champiñones. Usaremos pasta normal, SG o integral, salteamos el pollo con la verdura y mezclamos con los macarrones cocidos. Yogur vegetal de postre.

MERIENDA: Bebida vegetal y plátano.

CENA: Merluza salteada con espinacas. Podemos añadir unos piñones machacados y le da un toque muy rico. Mandarina

MARTES:

DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de jamón serrano.

MEDIA MAÑANA: Onza de chocolate sin lácteos (Plamil, Moo free, Santa María, Xocomon, Sweet William, Sol Natural...) y plátano

ALMUERZO: Lomo con patatas fritas. Manzana

MERIENDA: Bebida vegetal y tortitas de avena, para ver la receta de las tortitas pincha aquí.

CENA: Pasta con atún, ensalada de lechuga. Yogur natural

MIÉRCOLES:

DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de queso vegano de untar (Creamy Violife)

MEDIA MAÑANA: Mandarina

ALMUERZO: Crema de verduras con calabacín, patata y calabaza. Natillas caseras para ver la receta pincha aquí.

MERIENDA: Bebida vegetal y magdalenas caseras (Receta de magdalenas aptas aquí)

CENA: Arroz 3 delicias (arroz blanco, guisantes, zanahoria y jamón) Fresas.

JUEVES:

DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de paté

MEDIA MAÑANA: Galletas y zumo de naranja 

ALMUERZO: Puchero de garbanzos, judías verdes, zanahoria y carne magra. Manzana

MERIENDA: Bebida vegetal y tortitas.

CENA: Merluza salteada con espinacas. Yogur vegetal 

VIERNES:

DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de aceite

MEDIA MAÑANA: 1 yogur vegetal

ALMUERZO: Salmón con pasta y calabacín salteado (receta de salmón pinchando aquí)

MERIENDA: Tostada de jamón serrano

CENA: Sopa de pollo con fideos (Receta caldo aquí) Natillas caseras

SÁBADO:

DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de jamón serrano y queso vegano (Violife)

MEDIA MAÑANA: 1 onza de chocolate sin lácteos y 2 nueces 

ALMUERZO: Pollo asado con patatas (Receta aquí) Helado casero de plátano (Receta aquí)

MERIENDA: Batido de avena, fresas y semillas de chía ( 200ml de bebida vegetal, 2 o 3 fresas y 1 cucharadita de semillas de chía)

CENA: Pizza casera (Receta aquí) Arroz con leche vegano (Receta aquí)

DOMINGO:

DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao y churros

MEDIA MAÑANA: Yogur vegetal

ALMUERZO: Arroz tipo paella con marisco. Mandarina

MERIENDA: Bebida vegetal y bizcocho casero (Receta de bizcocho apto aquí)

CENA: Nuggets caseros con puré de patata (Receta nuggets aquí - receta puré casero aquí) Natillas caseras

Espero que os guste el menú!! 

Besitos ♥♥